rzezba lato

po pierwsze to miałeś trening z doopy troche o podstawch rzeźby musisz pcozytać na forum, takie podstawowe rzeczy to robisz powyżej 15 powtórzeń, przerwy po max 1 min, dużo aerobów, z 4 razy w tygodniu po 40min + obcinasz ww w diecie a zwiększasz białko nie wiem dlaczego masz nie robić tego planu rzeźba na lato 2007, rób go bo plan bardzo dobry !

jak dla mnie masa jest b.dobra , jeszcze masa na na lato rzezba i bedzie super . Plecy wymiatają :D

spokojnie narazie jest lato wiec rzeźba jest jak najbardziej na miejscu po sezonie moznaby troche masy dobudowac ale bez zbędnego zalewania sie bo szkoda takiej sylwetki Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-01 14:48:15

zimą masa, wiosna lato rzeźba, po za tym dobrze wyjść z siłki czasem ;) /SFD/2018/4/27/96066975cabc44b5968969b95be1d4e5.jpg

Tak, wiem że powinienem dociągnąć przynajmniej do tych 15%, ale chce sobie pomóc i przyspieszyć to nieco. Jest zima, nieraz pojawiają się problemy z motywacją więc chciałbym walnąć choć jedną kuracje żeby to napędzić ponownie...stąd moje pytania. Poza tym mimo że do lata niby dużo czasu to tak naprawdę bez spalacza ledwo co zdążę z rzeźbą na [...]

prawda jest taka lato rzeźba zima masa ,organizm jest tak stworzony że dostosowuje sie do zmian a uwarzam że wyszło to by ci na ręke a po wakacjach wracasz do masy pozdr.

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła na zime, rzeźba na lato Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : pływanie (2x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie zero [...]

raczej sam ma ~60-70kg, skóra i kości a na lato chce wymarzony 6cio pak który na takim 60kgmowym chłopczyku wygląda po prostu śmiesznie. możecie się "rzeźbić" tylko pamiętajcie że rzeźba=redukcja=utrata tkanki tłuszczowej i trochę mięśnia, jak macie go mało to zostanie z was tylko skóra i kości

Co za odswiezenie tematu! Co do sylwetki to jest spoko, fajne proporcje i wymiary! Jest masa teraz rzezba na lato i bedzie wypas! Moze masz jakies nowe foty? jak tak to zapodaj je tu! Sog za forme, pozdrawiam!

- Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: masa, później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym [...]

Jeśli ta rzeźba ma być osiągnięta na lato, to Grupa III

10% to chyba za mało w lato spałbyś pod pierzyną,nie ma co przesadzać.Procenty procentami ale liczy się rzeźba ogólnie

[...] regeneracja dobrze zrobi wszystkim a od jesieni zaczynac znowu ja rok temu w lato przybralem 10 kg zero tłuszczu ale teraz pierwszy miesiac zrobilem regeneracji a drugi trzeba ostro sie wziasc za siebie teraz dobrze rzezba wchodzi wiec mi sie przyda tak wiec ja uwarzam ze jeden miesiac powinien byc przerwy troche odpoczynku dobrze zrobi miesnia

co z tego ze nawadnia skoro cala woda zeszla mi po cyklu ? zima jest a nie lato, na hoyyy wam rzezba?

Nom chyba pierwszy albo znowu forum szwankujenom jest dobrze masa fajna jeszce popracuj nad masa a potem rzezba na lato i bedziesz LEP na muchy POZDRO i SOG oczywiscie

dzieki zołnierz, masa na zime a rzeźba na lato! pozdrawiam arnoldd

Jak dla mnie to za dużo soku pomarańczowego xDD A co do gainera jeżeli nie boisz się o brzuszek to jak najbardziej , tylko że są wakacje czas w którym pocisz się więcej niż normalnie itd. i powiem Ci szczerze , że dieta na masę to dopiero na jesień poczekaj jeszcze z 2 miesiące zajmij się teraz rzeźba, byś potem za rok na lato miał mniej do [...]

Młody!!! Olej brzuszki. Rób masę,nie kreatyna, wogóle bez odżywek tylko jedz!!! Pierw zrób masę. Co to za rzeźba bez masy. Jak koniecznie chcesz odżywki to masówki TYLKO!!! Broń Boże białko!!! (samo) Jak chcesz mieć brzuch na lato to zacznij od maja. w 2 miechy się wyrobisz. Wsuwaj DUŻO węgli, tłuszczu też nie żałuj.Nie przesadzaj z białkiem.

To musze Cie zmartwic bo treningiem na rzezbe raczej masy nie utrzymasz bo do takiego treningu to dietka redukcyjna i aeroby. Lato juz sie konczy sam widzisz jak jest trzeba w golfach chodzic ja bym sie bral za mase a po zimie pozadna rzezba.Pozdro